产后妈妈长做这3式瑜伽，产后恢复瘦大腿效果好孕期和坐月子

孕期和坐月子，妈妈们长时间缺乏运动，大腿和小腿的脂肪堆了厚厚一层，尤其是大腿更加明显。有没有什么办法可以让妈妈快速恢复孕前的身材呢？这就需要正确的健身方法和持之以恒的耐心了。

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想瘦身，应用控制必不可少

脂肪的来源就是我们日常的食物，想要瘦身，就要减少食物中脂肪的摄入，科学控制饮食。除此之外新妈妈的非常多是代谢的问题，多吃一些促进血液循环，尤其是改善下肢循环的食物，这样新妈妈就可以在瘦身的同时不至于营养不良。

建议产后妈妈多吃维生素E、维生素B含量较高的将、玉米、花生、大豆、鸡蛋等食物。维生素E可以促进血液玄幻，恢复细胞功能，让减肥的同时保持肌肤弹性。维生素B可以把体内多余的糖分转化成能力，促进脂肪代谢。

一、侧提上方腿画圆圈

1、妈妈侧卧在瑜伽垫上，一只手托住头部，另一只手放在身前，掌心向下，稳定身体

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2、慢慢抬起双腿，双腿并拢，坚持5秒。

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