膝盖不好的人应该怎么减掉肚子上的赘肉？我原来的情况也差不多！膝盖有点问题

我原来的情况也差不多！膝盖有点问题，不能剧烈运动，但是我想减肥，因为肚子上的肉太多，抖一抖肚子上的肥肉都在乱颤！

后来我去跑步了，只不过非常的注意，严格的控制跑量，速度，并且不断的做保护膝盖的运动，每天跑步，骑车，三个月就让我的肚子小了一大圈！

其实现在很多人都怕减肥伤到了膝盖，其实这确实应该担心，但是解决的方法也多，方法好了，这样能瘦肚子，同时不伤膝盖！

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作为一个有经验的人，我来跟大家讲讲吧！

1. 进步的问题

跑步瘦肚子千万不要急，一定要一点一点的增加跑量，让膝盖有个适应的过程，每周增加的跑量不超过上周的10% ，点滴前进，这样既能消耗能量，而且不会伤膝盖！

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2. 速度的问题

速度过快不仅伤身体而且减肥的效果也差，适中的速度是最合适的！每公里保持在七到八分钟，这样的配速有利于减肥，而且不容易伤身体！

3. 距离的问题

考虑到膝盖有问题，所以我们在减肥的时候不要跑太多，每天运动半小时足够，这样长期坚持，坚持三个月你就能瘦肚子，甚至有可能看出马甲线的轮廓！

4. 低强度有氧