这几种食物，孕妇孕期要多食用，生出的宝宝肤白又伶俐很多怀孕的宝妈

很多怀孕的宝妈，饮食上会格外讲究，有的遵医嘱，有的自己上网查询，有的还请专门的营养师调配……目的只有一个，就是让孕妇吃好、吃的营养、吃的健康，让胎儿汲取足够的营养，健康成长。

以下列举的几种食物，孕妇孕期经常吃，对宝妈和胎儿都有好处，生出的宝宝既聪明又肤白。

1、核桃、瓜子等坚果

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怀孕的宝妈，多吃坚果是很有好处的，坚果富含钾、钙、镁、磷等元素及多种维生素，能促进胎儿的大脑发育，多食用生出的宝宝更聪明。不过建议食用无添加剂的坚果，加工过的坚果可能口感上很受吃，但对胎儿有不良的影响，宝妈们要切记。

2、柚子、香蕉等水果

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柚子维生素C含量很高，多食用美白功效很明显。香蕉富含钾元素和叶酸，多食用对胎儿的发育有利，能预防畸形的发生，使神经系统发育更健全。另外，葡萄、苹果、猕猴桃等水果富含维生素C ，能消除孕妇脸上的雀斑，也会使宝宝皮肤更好更白。

3、深海鱼类

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