刚刚生产完的新妈妈 ， 在产后第一周可以说是最虚弱的了 ， 这个时候的新妈妈一定要吃好才可以更好的恢复起来 。 一般产后的新妈妈不宜食生、冷食物 ， 也不易快速进补 ， 以免得不偿失 。

这个时候的新妈妈在饮食上一定要选择清淡、稀软、易消化的食物 ， 还需要补充足够的液体 。 这个时候新妈妈可以吃什么 ， 小编给妈妈们推荐3道食物给新妈妈参考 。

----产后第一周适合吃什么 ， 恢复体力、补虚益气营养美味 ， 推荐这3道//---- http:// //

推荐第一道：牛奶红枣粥

准备原材料：牛奶200毫升 ， 大米50克 ， 红枣10颗 ， 无需准备调料 。

制作方法：先将大米淘洗干净 ， 用清水浸泡30分钟；红枣洗净 ， 取出枣核 ， 枣肉备用 。 再在锅内加适量清水 ， 将浸泡后的大米放入后 ， 大火煮开之后 ， 转小火煮20分钟至米烂汤稠 。

最后加入牛奶、红枣煮10分钟就可以了 。

产后新妈妈吃的好处：红枣有补虚益气、养血安神功效 ， 是产后气血不足的良好补品 ， 非常适合产后第一周的新妈妈食用 。

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