准妈妈掌握了这些知识，孕期轻松睡好觉怀孕期间

怀孕期间，准妈妈们或多或少都会有睡眠方面的问题，特别是到了孕晚期，随着肚子慢慢变大，受到尿频、胎动、睡姿等影响，几乎所有的准妈妈们都无法睡个好觉，除了晚上要频繁起夜，甚至会出现失眠、入睡难、易醒等睡眠不佳的情况。

----准妈妈掌握了这些知识，孕期轻松睡好觉//---- http:// //

准妈妈睡觉前，做好这些准备工作，会大大提高睡眠质量：

临睡前喝温杯热的牛奶

睡前一杯热牛奶，胃里暖暖的让人更好地入睡，而且还能给孕妈和宝宝提供了良好的营养成份。当然，一定不要多喝了，也不要太晚喝，不然好不容易进入睡眠，就会被尿憋醒。

----准妈妈掌握了这些知识，孕期轻松睡好觉//---- http:// //

喝水之后，不要马上躺下

一般产检医生会建议孕期多喝水，补充身体水分。但是在躺下休息或上床睡觉前，要避免喝大量水，否则夜间可能会去好几次洗手间，也会影响睡眠。在躺下之前的一个小时内最好不要喝水。

----准妈妈掌握了这些知识，孕期轻松睡好觉//---- http:// //