对于怀孕时期的宝妈来说，都会万分期待宝宝的降生。当然，很多想要顺产的宝妈，多多少少会对产痛形成恐惧。一是怕宫缩阵痛，二是怕产程时间太长，不仅会影响胎儿的出生，还会加剧产妇的痛苦。

想减少生产过程中的痛苦，孕期的保养就是最重要的一点。准妈妈们也不要把心思全放在孕期饮食上，孕期的运动对身体也有很大影响，尤其在生产前期。

----顺产妈妈注意了，这几个动作，既简单又对生产有好处//---- http:// //

孕期再懒，也不能缺乏运动，对身体的好处不止一点点

一般来说，在怀孕过程中，孕妇的体内的水量会增加6.5公升及以上。其中的3公升会存于母亲的血液、身体组织中，另外，渐渐变大的子宫会影响下肢的血液循环。

----顺产妈妈注意了，这几个动作，既简单又对生产有好处//---- http:// //

因此，这些因素都会造成孕妈下肢水肿的状况，随着怀孕周数的增加，还会渐渐变得严重，甚至会出现下肢静脉曲张。虽然休息的时候，会对水肿的情况有所改善。但是只有孕期规律的运动，才能促进血液循环，大大降低水肿等问题。

除此之外，孕期运动还可以缓解孕妇的腰酸背痛，增加骨盆腔与产道肌肉的弹性，减少产道的裂伤与出血，同时减少生产时的阵痛、缩短产程。

----顺产妈妈注意了，这几个动作，既简单又对生产有好处//---- http:// //

顺产妈妈注意了，这几个动作，既简单又对生产有好处