孩子睡早睡晚有讲究，把握两大黄金时间段，睡错了小心娃长不高文|秘籍君现代社会男女比例悬殊

文|秘籍君

现代社会男女比例悬殊，婚恋市场上竞争激烈，优质男女就那么多，人人都想抱得美人归。这种激烈已经殃及到年纪还小的孩子们，纷纷都以“白富美”“高富帅”作为成长标准，然而其他能改善，唯独身高成了老大难。都说身高由先天基因决定的，这让很多家长开始想方设法折腾孩子，企图赢在起跑线。殊不知，孩子最基本的睡眠就是长高的好机会。今天就来提醒下各位家长，孩子睡早睡晚有讲究，把握两大黄金时间段，睡错了小心娃长不高。

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孩子入睡时间不晚于十半

现在的孩子课业压力大，功课多，所以大多数时间，都是到家后先放松一下再开始写作业，这样效率更高。然而，很多家长没把控住孩子的放松时长，不知道作业的量，结果就是导致孩子经常写作业到深夜。这对孩子的成长发育是不利的，因为孩子的身高增长多受生长激素影响。

虽然人体内生长激素一整天都在分泌状态，但高峰期只有两个，其中一个就是晚上十点到凌晨两点，这段时间内，如果孩子在深度睡眠状态，人体就会自动进入到生长激素分泌的第一个黄金期。所以，家长要记住，在孩子放学回来后，要首先确认完成作业所需的时长，如果是两个小时，那么八点就要开始写，总之十点之前尽量让孩子上床睡觉，太迟了就会影响生长激素的分泌。

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