只要满足这条标准，一粒钙都不用给娃吃！虽然肋骨外翻是佝偻病的一个表现

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我赌一只鸡腿，没有一个中国妈妈，能躲过补钙这件事。

出汗枕秃长牙晚，闹夜个矮长得慢，宝宝成长发育中，总有一两种情况会被安上“缺钙” ，让家长心慌慌，今天咱就来扒一扒，这些问题到底该谁背锅，中国宝宝又该怎么补钙。

这些问题

都是缺钙造成的？

1. 枕秃

枕秃跟宝妈每天掉头发是一回事，你没为掉头发补钙，宝宝也不用，钙不背锅。

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2. 出汗多

宝宝汗腺发育不完善，本来就爱出汗，再被裹成北极熊，汗不多才怪，热了减衣服开空调，别怪钙。

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3. 出牙晚，牙齿长得慢

出牙时间、长牙快慢都是基因决定的，不同宝宝时间一样不是太诡异？13个月没长牙才是出牙晚，要看牙科。 13个月前出牙都正常，晚点也跟缺钙没关系。

4. 囟门闭合晚

这个也是个体差异造成的，钙一样不背锅。后囟门一般在出生3~4个月闭合，只要头围正常，前囟门在24个月前闭合上都没问题。

5. 个子矮、长得慢

孩子身高是由爸妈给的基因和后天的营养、运动、睡眠决定的，钙可没本事改了基因。

6. 肋骨外翻

虽然肋骨外翻是佝偻病的一个表现，但宝宝从卧到坐再到站的过程中也会出现肋骨外翻，这是胸廓发育的阶段性现象，不能只根据这个就给孩子补钙，而且佝偻病该补的是维生素D ，不是钙！

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7. 闹夜、晚上易醒

饿了冷了热了吵了肚子难受了……夜醒闹夜原因一抓一把，但各个跟缺钙没关系。找不到夜醒真正原因，天天吃钙片也不好使。

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除了上面这些表现，下面这两样检查的结果也往往促使家长给孩子补钙，但实际，这些检查都不建议孩子做，原因往下看……

8. 微量元素检查

微量元素检查用抽取血液检查，但血液中的钙含量不足1% ，血钙不能反映人体钙含量，微量元素检查结果也不能作为判断缺钙的唯一参考。

9. 骨密度检查

骨头在成长过程中必然有空隙，钙质才能被吸收进到骨骼内。如果没有空隙了，孩子也不长个了。所以孩子的骨密度检查结果很容易出现偏低的情况，不能以此断定为缺钙。

其实，判断孩子缺不缺钙，最直接关键的依据就是：孩子日常钙的摄入量。

打个比方，要是孩子每天吃三瓶钙片，即使有人说孩子缺钙，咱们也很难相信不是？只要孩子每天摄入足够的钙，家长自然不用担心孩子缺钙。

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不同年龄段的儿童，可以通过不同的方法满足每日钙的摄入。

0~6个月宝宝

全靠奶补

0~6个月宝宝每天推荐摄入钙元素量为：200mg 。

母乳中的含钙量约为34mg/100ml ，配方奶中含钙约为 50mg/100ml ，钙吸收率比母乳中的略低一些。

平均下来，宝宝吃一次奶至少100ml ，一天吃6~8次，足月的宝宝不论是喝母乳还是配方奶，摄入的钙质足够满足身体发育的需求。

7~12个月的宝宝

奶补为主，辅食补充

7~12个月宝宝每天推荐摄入钙元素量为：250mg 。

奶制品、绿色蔬菜、豆制品都是人体钙的补充来源， 6个月以上宝宝也可以通过辅食摄入钙质，但主要还是从奶中获取。 7～12 个月的宝宝每天保证 600 ml的奶量就无需另外吃钙片。

1～3 岁的宝宝

好好吃饭，好好喝奶

1~3岁宝宝每天推荐摄入钙元素量为：600mg 。

宝宝所需钙量猛增，但这时宝宝的美食地图大大扩展，能从食物中获取更多的钙质，饮食也开始和大人一样，家长要保证日常饮食中有富含钙质的食物，比如——

深绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、苋菜、萝卜缨、茼蒿、西兰花、莴笋叶、油麦菜等，还有豆制品、全谷杂粮等都是富含钙元素的食物。

除此之外，保证每天奶量在 480 ml左右，就能满足每日钙的摄入量。

想要不缺钙

也要做到这些

补维生素D！

重要的事情说三遍！维生素D和钙是好搭档，只补钙不补维生素D ，吃进去的钙难以被身体吸收，补再多钙也是白费事！

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在宝宝出生后15天，就应该开始补充维生素D ，每日400IU ，推荐用VD3滴剂补充。

户外运动也不能少！户外运动时，阳光有助于维生素D的合成，可以帮助钙的吸收。

PS：由于各种原因饮食中钙无法满足需要的孩子， 2岁以下奶制品摄入不足，挑食厌食严重的孩子，患有某些慢性病和长期使用激素的孩子，以及早产儿低体重儿，需要在医生指导下额外补充钙。

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过度补钙会造成厌食、恶心、便秘、消化不良、尿路结石等问题，也出现过相关的新闻。

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不过大家也别太焦急，新闻中出事的孩子都是因为长期天天补充才出现了问题。一般情况下，平常家长偶尔给孩子额外补钙的量，没有事。

虽说不要紧，但碰到宝宝出现问题，就往缺钙上想，总是给孩子补钙，长期以往，就难保不出事了。

而且，一味归结于缺钙，会忽视产生问题的真正原因，孩子总难受，却得不到解决，才会影响孩子成长，这也正是我担心的。

记住一点：饮食均衡，保证维生素D的补充，宝宝不缺钙，别总让钙背黑锅，否则伤的都是孩子！

参考资料：

《中国居民膳食指南（2016）》

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