宝宝多大可以吃油？吃多少？「亲宝问答」我家宝宝2岁了

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我家宝宝 2 岁了，一直还是喂白粥，少吸收点油脂，我不想她长太胖。

宝宝 1 岁前不能吃盐、味精等调味品，那食用油可以吃吗？

其实「清淡饮食」也要有度，不能矫枉过正。

小宝宝的肠胃消化功能尚未发育成熟，饮食以清淡为主是没错，但「油脂的正常摄入」依旧是必要的。

脂肪是重要的热量来源，长时间地为人体提供能量，更是宝宝生长发育不可或缺的重要营养物质。

今天我们就来聊一聊，宝宝辅食从几个月开始可以添加食用油？用量建议多少？哪些油是适合宝宝的？

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宝宝从何时开始可以吃油？

《中国居民膳食指南》中指出， 7～9 月龄的宝宝，如果辅食以谷物、蔬菜、水果等植物类食物为主，需要额外添加 5～10 g 的油脂。

1 岁后的宝宝怎么吃油？

根据《中国 7～24 月龄婴幼儿/学龄前平衡膳食宝塔》的推荐：

1～2 岁的宝宝每天推荐摄入 5～15 g 食用油；

2～3 岁宝宝每日推荐摄入 10～20 g 食用油；

4～5 岁宝宝每日推荐摄入 20～25 g 食用油。

妈妈可能会对这些数字感到困惑，那我就给大家一个量化的比喻：

通常家里用的白瓷勺子平的一勺油是 10 g 左右，也就是说 1～2 岁每天平均 1 瓷勺， 2～3 岁差不多 1 勺半， 4～5 岁 2 勺左右。