怀孕各阶段必备的保健品，看这一篇就够了！本文原创

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怀孕是喜悦的，十月怀胎的过程却让母亲常常感到不适甚至延伸心理问题。严重者更可能引起产前产后抑郁症。所以怀孕的阶段到底要怎么补充营养所需来源？怎么吃才能真的留住营养不养胖？根据每个阶段所需营养的不同进行摄取，搭配适当的运动才能真的达到孕期健康。

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怀孕初期（计划怀孕─12周）

前三个月是许多人最不舒服的阶段，然而此阶段也是宝宝生成最重要关键时期。古人常说：怀孕未满三个月不能说，由来就是来自于此。初期最需要补充的营养就是叶酸。

叶酸也称为维生素B9、维生素M、维生素BC ，属于维生素B 。用于治疗由叶酸缺乏症引起的贫血。在新生儿的神经管缺损病例中，有超过一半认为是因为怀孕初期叶酸不足所造成。 20世纪90年代起，经过中美科学家对追踪观察25万例新婚妇女及其妊娠结局验证，妇女在备孕期间就服用每天0.4毫克叶酸，在神经管畸形高发区有85%预防率，在神经管畸形低发区有41%的预防率。

一般来说，叶酸建议每天摄取约400微克（0.4毫克）的足量叶酸，且在9个多月的怀孕期间，每天提高摄取量至600微克，以供应妈妈和胎儿所需。