怎样保持母乳充足？随着婴儿年龄的增长和食物数量的增加

随着婴儿年龄的增长和食物数量的增加，新妈妈们经常发现婴儿经常需要母乳喂养，所以他们会怀疑自己是否缺少奶水。其实，想要哺乳期奶水充足，是有方法的。我们可以从以下几个方面入手。

一、开始从饮食开始

1、多喝汤和水，坚持每天多喝碗汤，无论是汤还是蔬菜汤，汤都可以转化为奶水，而且营养丰富。

2、多喝开水。每次喂食后，喝一杯温开水。你会发现你的乳房在下次喂食时非常丰满。

3、多吃下奶的食物，常见的下奶食物有莴苣、芝麻、花生、花椰菜、豌豆、茭白、猪蹄、鲫鱼、红豆、香菜、丝瓜等。

二、注意休息，保证睡眠。因为宝宝要吃夜奶，妈妈经常晚上睡不着，所以白天妈妈应该多花点时间休息，而宝宝睡觉的时候，妈妈也抓紧时间休息一会儿。

三、保持愉快的心情，坚信你可以有足够的奶水。即使有一件大事，也不要太认真，要注意自我调节或与他人交谈，心情很重要！坚持母乳是比较辛苦的一件事情，一定要坚持并坚信自己可以的。

注意事项

每次宝宝都有几天要经常吃奶，好像奶不够他吃，这是宝宝的猛长期，频繁的母乳喂养实际上是帮助妈妈增加奶的量，妈妈要坚持给宝宝吸吮，不要感觉没有就不给宝宝吸，不要轻易添加奶粉或辅食，奶是越吸越多的。

母亲有更多的时间与宝宝互动、聊天、讲故事、玩游戏等，增强父母与孩子之间的感情，也有利于泌乳。

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