为什么不能让孩子多吃零食?4个原因告诉你答案!
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对于甜食的魅力 , 孩子们是忍不住的 , 小小的他们总会想方设法的让妈妈给自己 , 比方说哭闹时、吃完苦苦的药时 , 都会向妈妈讨糖吃 , 但是妈咪们知道吗 , 这几种甜食最好少给孩子吃 , 含糖量太高 , 不利于孩子的健康 。
宝宝三岁前是大脑和身体发育的黄金期 , 进食是促进宝宝成长的重要方式 , 但是 , 如果一旦发现宝宝食欲不振 , 宝妈们就要警惕了 。
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有时候宝宝会出现食欲不振 , 精神不佳的状况 , 其中有一种原因是宝妈们非常容易忽视的 , 那就是糖分摄入太多 。 对于3岁以内的宝宝 , 每日游离糖的摄入建议不要超过10g-15g , 最多不超过20g-25g
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一、糖分摄入过多危害宝宝健康
(1)造成宝宝食欲不振 。
宝宝摄入大量的糖分 , 体内血糖达到一定水平 , 会造成宝宝食欲不振 , 不爱吃主食 。
(2)造成宝宝营养不良 。
糖只能供给热量 , 而无其他营养素价值 。 宝宝每天吃糖过多 , 吃其他营养素势必减少 , 从而导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏 , 极易造成营养不良 , 影响宝宝身体发育 。
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(3)造成宝宝龋齿 。
糖为口腔内的细菌提供了生长繁殖的良好条件 , 这些细菌和残糖一起能使牙齿、牙缝及口腔里的酸性增加 , 由于牙齿经常受酸性侵蚀就容易引起龋齿 。
(4)增加宝宝近视风险 。
糖分在人体内代谢时 , 需要大量维生素B1帮忙 , 并降低体内钙的含量 。 维生素B1对视神经有养护作用 , 其含量的高低会影响到视神经的状态 。
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二、这些零食的糖分大到超乎想象
以下这些零食经常出现在宝宝的生活中 , 但它们的含糖量之高 , 超乎各位宝妈的想象 。 各位宝妈们在生活中一定要小心 。
- (1)棒棒糖类糖果 。 1颗阿棒棒糖大约为10g 。 宝宝吃两颗就是20g 。
- (2)果冻类 。 1个果味果冻125g里面大约含糖19g 。
- (3)糕点类 。 100g面包里面添加糖约15g左右;100g士力架里面添加糖大于33g左右 。 100g巧克力夹心饼干含糖量超过20g 。
- (4)冰激凌类 。 1个冰激凌 , 100g含糖约15g 。 那些加果酱或者巧克力的含糖量更高 。
- (5)饮料类 。 1瓶优益C 340ml , 每100ml含糖约15g , 最可怕的是一罐普通碳酸饮料就含糖37g 。
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三、奶粉的添加糖是最容易忽视的
除了那些含糖量过高的零食 , 其实市面上有些奶粉添加的糖类也是过多的 , 这是宝妈们最容易忽视的 , 所以宝妈们要详细比对奶粉的成分表 。
在奶粉中最容易被忽视的添加糖主要有:蔗糖(白砂糖)、葡萄糖、高果糖玉米糖浆(HFCS)、葡萄糖浆等 , 这些添加糖对宝宝来说都是有害的 。
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首先 , 是会降低奶粉的营养价值 。 奶粉中含有过多的“添加糖” , 会造成奶粉本身“营养浓度”的降低 , 导致宝宝因为摄入过多不具有营养价值的热量而营养不良 。
其次 , 造成宝宝挑食 。 添加糖比天然糖甜度高 , 当宝宝习惯添加糖的甜味后就不愿意吃不太甜食物 , 进而影响宝宝的营养摄入 。
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再者 , 造成宝宝各种身体隐患 。 因为添加糖越多 , 宝宝越嗜“甜” , 吃的越多 , 当体内热量摄入过多 , 就会引起宝宝身体过于肥胖 , 从而增加其他疾病的风险 。
最后 , 大量摄取高果糖玉米糖浆等添加糖 , 已经被证实与宝宝注意力不足过动症等行为障碍以及焦虑、白天嗜睡及夜晚失眠等问题有关 。
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