中国孩子超半数未达遗传身高！怎么让孩子长得比父母高？愁的自然是那些身高不够理想的父母

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说到孩子身高，

总是有人欢喜有人愁。

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愁的自然是那些身高不够理想的父母，但也有不少爸妈自我安慰：都说长江后浪推前浪，生活条件好了，营养丰富了，孩子也肯定要比我们小时候要高。然而，真是这样吗？

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半数中国孩子身高

未达父母遗传身高

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的确，有项统计数据表明，在过去的100年里，中国男性平均身高增长10.8厘米，女性平均身高增长9.5厘米。从这个趋势看来，我们的后代确实应该比我们高。

然而，近日中国儿童少年基金会发布了一份针对8842份调查问卷的《中国儿童身高管理现状调研报告》却令人大吃一惊：

①当前我国儿童实际身高：

47.2%的儿童身高处于平均水平

30.8%的儿童身高处于中下或生长迟缓水平

54.2%的儿童当前身高水平还没有达到遗传身高

②父母对孩子的期望身高：

91.2%的父母希望男孩长到175厘米以上

82.7%的父母希望女孩子能长到165厘米以上

平均期望身高超过遗传身高6厘米

按照目前的身高预测， 79.7%的儿童未来身高将达不到期望身高。

孩子的遗传身高是怎么计算出来的呢？

目前计算遗传身高的方法主要有两种：

CMH（应用比较广）

计算公式为：

男孩=（父身高+母身高+13）/2±8cm

女孩=（父身高+母身高-13）/2±8cm

FPH

计算公式为：

男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高)÷2±5.29cm

以为孩子会比父母高，结果竟不如人意，这真是令人大跌眼镜！

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家长最易陷入N大身高误区

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除此之外，不少爸妈对孩子的身高认识还存在一些误区：

误区1：吃得好就长得高

有些父母认为，以前的人吃不好，吃不饱，所以个头矮小，现在的孩子吃喝应有尽有，营养跟上了，个子自然能窜高。

然而，为了让孩子长高，不少父母煞费苦心，每天大鱼大肉，高热量高蛋白，高脂肪的三高食品伺候着。这样的饮食结构造成的直接后果，却是小孩营养过剩，导致孩子发育提前，肥胖！孩子长得胖，运动能力差，会间接影响他的身高发育。

所以，吃得好不等于吃得营养，也不等于吃得科学。爸爸妈妈千万要意识到这个错误。

误区2：爸妈高孩子必然高

身边不少家庭里，爸妈个子高，孩子身高也不差。但并不能就此得出结论“爸妈高孩子必然高” 。

因为我们的身高， 80%主要是由遗传决定的，而遗传给的也只是一个身高的范围，上下有10厘米的偏差。如果孩子的身高向遗传的上限靠近，孩子的身高就较为理想；如果往遗传身高的下限靠近，孩子的身高就矮小。

我们的身高还有20%受后天环境的影响，后天环境包括饮食营养，运动，睡眠和情绪四个方面。根据对运动员的身高监控数据来看，后天环境对小孩的身高影响，可以达到5~10CM 。

因此，爸妈要密切关注孩子的身高增长情况，如果发现孩子停长、缓长，一定要高度重视。

误区3：现在不长是晚长

有些爸妈认为，孩子现在不长是晚长，以后会长。还有爸妈认为，小时候长得矮点没关系，长大一些个子冲得快。

其实家长的这种等待心理是错误的，孩子的生长发育是不可逆转的，想要让孩子长得好，就必须有一个长期科学的管理计划。别是对于一些发育迟缓的孩子来说，如果发现孩子个子不高，如果不及时到专业的检测机构进行检测，万一生长激素分泌不足，那么孩子可能就会停长，等到骨骺线闭合，孩子就再也长不高。

所以，家长要对孩子的发育情况，做到心中有数，以免造成难以弥补的遗憾。

误区4：现在长得高以后必然高

如果孩子长得过高过快，爸妈也不要掉以轻心。有些孩子个子猛窜有可能是发育提前，或早熟造成的假象。

误区5：爸妈个子矮，孩子长不高

有些父母身高不理想，就认为遗传身高注定了自己的孩子将来也是矮个子，即使孩子有长高的机会也不主动帮助孩子争取。

误区6：运动会影响孩子长个

的确，负重运动、举重、体操、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等运动会使宝宝过分使用肌肉，阻碍骺板的血液供应，对宝宝增高是不利的。

但除此之外，一般的体育锻炼会促进机体的新陈代谢和血液循环，给我们长骨两端的骨骺带去更多的营养，促进骨细胞的分裂增生，便长骨长长。体育锻炼还会促进小脑的脑垂体分泌更多的生长激素，有助于孩子长高。

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孩子长高最需要三大要素

其实，想要孩子长高，说来说去，还是离不开“营养”“睡眠”“运动”三大要素。爸爸妈妈应坚持科学喂养，让孩子保持充足的睡眠和合理的户外运动，通过后天的培养和调整，一定能够让孩子打破基因的局限，将来达到理想的高度。

合理的营养

均衡和适量的营养，是孩子生长发育必不可少的能源供给：

①食物丰富多样，尽量保证色香味俱全，以增加孩子食欲。

②注意蛋白质和钙磷成分的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼、猪肝等，为孩子的长骨发育创造良好物质条件。

③多摄入蔬菜、水果、坚果等，避免不宜消化、过于油腻的食物。

④每顿饭只吃八分饱即可，还要注意均衡营养，避免养成挑食、偏食的坏毛病。

适度的运动

爸爸妈妈应该带着孩子多到户外走走，呼吸清新的空气，多跑跑跳跳多运动，增加孩子的活动量。不但对孩子的生长发育有好处，还对爸妈自身的身体健康大有益处。

在孩子喜欢的基础上，爸妈可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。

充足的睡眠

大脑分泌生长激素的高峰是熟睡中，因此，保证宝宝拥有优质睡眠是长高的关键。

不要让孩子当夜猫子，孩子晚上睡觉时给他营造一个好的睡眠氛围，保持周围环境安静，这样可以让他入睡更快。让孩子每天保证充足睡眠，尽量让他早上“自然醒” 。