哺乳期是非常适合减重的 ， 每天给宝宝喝的奶水就是最大的能量消耗 。

汤汤水水类 ， 尽量避免喝油大的汤 ， 喝水够多 ， 喝奶够多 ， 一样不影响乳汁分泌 。 传统的哺乳期多喝汤 ， 只会增加脂肪的摄入 ， 就是只会让人长胖 ， 且没有什么营养 。

多吃蔬菜 ， 各种蔬菜 。

主食多样化 ， 比如玉米、杂粮、红薯等 ， 尽量不要吃纯的白米饭 。

少吃或不吃油炸、油煎等食物 。

可以利用代餐食品 ， 巧妙管理体重 ， 又不用挨饿 。

增加运动 ， 让消耗大于摄入 。

哺乳期间一定要让体重降下来 ， 过了哺乳期就很难再减了 ， 过了哺乳期 ， 就叫产后脂肪滞留了 。

• 每日说育儿知识@儿科医生：疫情期间，家长带娃注意5点，帮娃增强免疫防感染
• 「纽诺育儿王荣辉」宝宝反复感冒，哭闹，怎么办？|育儿问答
• 【DrG 科学育儿】原创宝宝嘴巴周围红红的，是怎么回事？终于有办法了！
• 好孕之家：半岁的宝宝怎么喂药？
• 洁姐育儿信箱：宝宝发烧了怎么办？（上）
• [中国孕婴]婴儿流鼻涕怎么处理？
• #北青网#90后夫妻疫情期间喜提四胞胎 给宝宝起的名字亮了
• 「家家月嫂」孩子大哭超过20分钟，大脑真的会受损？应对宝宝哭闹我们应该怎么做？
• 「大圣小伟说天下事」原创宝宝花粉过敏能自愈吗？宝宝花粉过敏怎么治疗
• 『孕婴帮』疫情期间，0-6岁孩子如何预防？疾控中心发布防护指南家长要记牢