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产后不想水桶腰、大象腿， “这样吃”更聪明

别人是“一孕傻三年” ，你是“一孕傻三年，外加胖三年” ，一语道尽了多少宝妈的心声……

都说坐月子时要大补，这样怎么可能变瘦？

其实不然，只要我们掌握“聪明”的饮食方法，届时再搭配喂母奶，体重就一定会减少！

“聪明饮食法”是什么？要怎么吃？

聪明吃、轻松动，就能瘦得下来。建议：

1、减少平时淀粉摄取，例如用五谷杂粮来取代，或是改吃半碗饭；

2、红肉少吃，以鸡肉、鱼肉来代替，这样摄取的蛋白质高、热量反而比较少，若是你仍选择吃炸鸡、烤鸭、佐料用很多的料理，那对减肥来说只是途劳无功；

3、鱼汤取代花生炖猪脚、鸡汤，这样摄取到的营养绝对够，而且热量还很低。

另外，食物的烹调方式会决定热量与营养，越精致好吃的食物热量越高，例如小蛋糕、面包、蛋挞等。

想成功瘦下来，要遵守的原则就是“聪明吃+轻松动” ，减肥不等于节食！

所以就算在喂母奶，仍是可以减肥的，因为只要遵守“聪明饮食法” ，反而吃得更营养、热量更低，而且也不会影响奶量，对喂母乳的妈妈们来说更有助益。