盆底肌在分娩期间和分娩后发生了什么？

在怀孕和分娩期间，盆底肌肉的拉伸和削弱是完全正常的。这只是身体适应的一种方式，并允许婴儿产出。因此，女性可能会经历几个问题，由于盆底削弱或损坏，包括压力尿失禁和盆腔脱垂。

应力性尿失禁

咳嗽、打喷嚏或大笑时尿漏可能会造成尴尬，但这在新妈妈中很常见。

盆腔器官脱垂

大多数女性不需要治疗脱垂，可以通过定期盆底运动自行解决问题，暂时避免举重，改变生活方式，如减肥和改善饮食。

产后是否需要盆底肌修复

大多数人在自然分娩时会导致盆底部分神经失神经。还有人在分娩5年后出现尿失禁。

无论如何，你的盆底肌都需要恢复。

你可以在任何地点、任何时间进行凯格尔练习，甚至没有人意识到。简单地挤压你的肌肉，就像你试图阻止尿流中小便。不要同时屏住呼吸或收紧腹部、大腿或臀部的肌肉。如果你每天连续做这些练习10-15次，你就会开始注意到不同，并有助于防止盆底问题在未来发生。

还有一个简单的入门步骤：平躺，臀部上升和下降，吸气和呼气，呼吸时感受骨盆的轻微下降和上升。