你还在为了为母乳不足而发愁，不用喝各种汤了，多吃这10种食物为了能够给宝宝提供足够的

为了能够给宝宝提供足够的，有营养的母乳，每一个正在哺乳的母亲都有很多关于吃什么和不吃什么的问题。有太多的食物、水果和蔬菜可以帮助你泌乳。只要尽可能多地摄取各种各样的食物，为你的宝宝提供各种各样的营养、维生素和矿物质，这些都是宝宝健康成长所必需的。尽管如此，你也应该记住，必须不惜一切代价避免饮酒和吸烟。它不仅破坏母乳成分，而且使母乳味道不好，因为婴儿可能会少吃或完全不吃。

尽管哺乳母亲食用的任何食物或蔬菜都没有限制，但某些食物可以特别有助于提高母乳产量。这些食物被称为催乳剂。

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以下是10种能提高哺乳期母亲母乳产量的食物。

1、燕麦片

燕麦是非常好的和丰富的铁的来源，大部分母亲怀孕后都会贫血，这是必不可少的。研究表明贫血会导致低水平的母乳生产。燕麦片是铁的一个很好的来源，它可以帮助增加血液中红细胞的数量，反过来，也可以增加母乳的产量。燕麦片也是一种很容易制作的食物。

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