0-3岁宝宝脑部发育黄金期，补充DHA健脑补脑的好食材，贵点也要吃 0-3岁是宝宝大脑飞速发展的关键期

0-3岁是宝宝大脑飞速发展的关键期， 1岁宝宝的脑重量已经相当于成人的50% ， 2岁达到成人脑重的75% ， 3岁时接近成人脑重。抓住这个黄金期，刺激宝宝大脑发育，将取得事半功倍的效果！

DHA是对人体非常重要的不饱和脂肪酸，对大脑发育起着非常重要的作用，家长们要让宝宝多吃些富含DHA的食物哦。那么富含DHA的食物有哪些呢？

1、母乳：初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22% ，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7% 。

2、配方奶粉：指添加DHA的配方奶粉。

3、鱼类。 DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言， DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

4、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA 。

5、藻类。

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