怀孕之后很多妈妈都会有便秘的困扰 ， 尤其到了后几个月这种情况还会加剧 。 因为孕期妈妈体内激素的变化会影响肠胃蠕动 ， 降低消化功能；子宫不断增大也会压迫肠道 ， 其中直肠受到的影响最明显；妈妈在孕期吃很多补品 ， 相对减少对粗纤维食物的摄入也是一个重要因素 。 便秘虽然是孕期常见的问题 ， 但是妈妈也不要忽视 ， 排便困难可能会让妈妈出现腹痛、腹胀等问题 ， 如果妈妈肠道受到严重阻塞甚至可能会造成难产 ， 为了避免这种情况出现 ， 妈妈要做到以下几点 。

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适量运动

孕期妈妈会行动不便 ， 但是也不可以长时间躺着或坐着 ， 适量运动对妈妈的身体有好处 ， 多出去走走还能赶走孕期的沉闷 ， 让妈妈心情变好 。 出门逛逛街是不错的选择 ， 只是妈妈最好不要赶在人多的时间段 ， 环境太拥挤的话容易发生意外 。 在逛街的时候妈妈可以提前准备一些待产的东西 ， 尿不湿是宝宝出生之后就可以立即用到的 。 宝宝的尿不湿妈妈要选择柔软透气的 ， 这样才能呵护他的肌肤 ， 他用起来会更舒适 。

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