孕期是生命早期1000天机遇的起始阶段 ， 营养作为最重要环境因素对母子双方的近期及远期的健康都将产生至关重要的影响 。 孕期的胎儿生长发育、母体乳腺子宫等生殖器官的发育、为分娩后乳汁分泌的营养贮备 ， 都是需要额外的营养 。 因此 ， 妊娠各期的营养供给都是不一样的 ， 根据胎儿生长速率及母体生理和代谢的变化进行调整 。

孕早期（前12周）：

这个时期的营养需要和正常成年女性相差不大 ， 不过还是得注意平衡清淡适口膳食 。 孕吐明显 ， 食欲不佳的孕妇不必过分强调平衡膳食 。 另外叶酸的摄入量要增加200微克/天 ， 即600微克/天 。 天然食物存在的叶酸在烹调中损失较多 ， 生物利用率较低 ， 而合成的叶酸稳定性好 ， 生物利用率高 ， 所以孕期除了常吃富含叶酸的食物外 ， 还应额外补充叶酸制剂 ， 以满足其需要 。

孕中期（12-28周）/孕晚期（28周后）：

孕中期开始 ， 胎儿的生长速率加快 ， 应在孕早期膳食的基础上增加摄入量 ， 如能量孕中期增加300kcal/d ， 孕晚期450kcal/d ， 具体各营养素可以参考最新版中国膳食指南的推荐 。

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