耻骨是怎么开始痛的

随着宝宝在子宫里一天天长大 ， 很多孕妇都会耻骨疼 ， 医生说这是没办法的事情 ， 生了就好了 。

我孕期体重控制得好 ， 身体也比较灵活 ， 没有水肿 ， 所以即使到了孕晚期 ， 也没感觉到耻骨疼 。

直到有次出门买东西 ， 一来一回走了三个多小时 。 回来的路上 ， 还拧着大包小包 。 到家之后 ， 感觉整个人都累得不行 。

然后 ， 第二天 ， 就开始耻骨疼了 。

事后 ， 一直在后悔 ， 如果当天没有那么累 ， 是不是就可以避免耻骨痛了 。

怎样可以在一定程度上避免耻骨痛：

1、少食多餐 ， 营养均衡 ， 控制体重 。

2、不要太过劳累 。

3、如果一直以来运动较少 ， 孕期就不要强迫自己大量运动 。 出门购物散步 ， 最好有家人陪同 。

4、不要搬重物 ， 也不要长时间拿过重的东西 。

5、孕期运动要适量 ， 身体承受不了 ， 就要及时休息 。

耻骨虽然开始疼了 ， 但属于可以承受的范围 ， 只是有点难受 。 此后 ， 我也更注意休息和饮食了 。

缓解耻骨疼的方法：

1. 用最舒服的姿势躺和坐 。 躺下的时候 ， 可以把脚搁在两个叠起来的抱枕上 ， 坐下的时候 ， 可以时不时的动动腿 。
   

2. 不要长时间的站和坐 ， 觉得不舒服了 ， 赶紧躺下 。

3. 芝麻炒熟 ， 晾干 ， 磨成粉放在罐子里 ， 不要为了口味好而添加糖或者其他东西 ， 每天早中晚各吃一勺 。

4. 葡萄干一小把、红枣四五颗、枸杞三四粒 ， 洗干净泡水 ， 喝完水后 ， 再把葡萄干和红枣、枸杞吃掉；

或者临睡前 ， 把葡萄干放进热豆浆或者热牛奶中 ， 喝完了再把葡萄干吃掉 。

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