在怀孕晚期吃什么会对胎儿好?
在怀孕晚期吃什么会对胎儿好?
孕晚期是指孕8、9、10这三个月 , 妊娠期的最后三个月 , 胎儿生长得特别快 , 需要的营养也更多 , 所以准妈妈一定要吃好 , 才能让胎儿更好成长哦 。
孕晚期适合吃什么食物呢?
1.多吃补铁的食物 , 如动物血、肝、木耳、菠菜等 , 既能防止孕妇贫血 , 也能防止婴儿初生儿缺铁性贫血 。
2.多吃含钙高的食物 , 如牛奶、豆腐、海带、紫菜、虾皮、骨头汤等 , 有助于胎儿的骨骼发育;
3.多吃含维生素K的食物 , 如菜花、白菜、莴苣、干酪、谷物类食物 , 维生素K能有效防止产后出血 , 还可以增加母乳中维生素K的含量 。
4.多吃防止孕期水肿的食物 , 如西瓜、冬瓜、绿豆等 , 孕晚期水肿是很多孕妈遇到的难题之一 , 可以吃这些食物消肿利尿 , 帮助孕妈缓解孕期不适 , 有利于分娩 。
5.多吃含锌量高的食物 , 如瘦肉、猪肾、海鱼、牡蛎、花生、核桃、栗子等 , 孕妇分娩需要较多的锌元素 , 能帮助产妇增加产力 , 超快顺产 , 多补锌对母婴均有益处 。
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