流感高峰期来袭！不想让娃吃药受苦，这些食物要多吃冬季是流感人群暴增的阶段

冬季是流感人群暴增的阶段，对免疫力很弱小的宝宝来说，很容易中招，在这里小果妈妈跟各位妈妈说说，冬季流感高峰期来袭，这些食物要多吃！

一、富含蛋白质

人体的免疫系统是由大量蛋白质组成，我们每天吃进去的蛋白质，经过胃肠道消化成氨基酸或小分子肽，吸收后再重新转成身体各个部分所需要点蛋白质，其中有一部分就是用来搭建免疫系统了，蛋白质有一定要多摄入哦，不然哪来砖瓦搭建免疫系统呢？

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那些食物富含蛋白质？

奶、奶制品、瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等禽畜类；蛋类；鱼虾等水产品；大豆及其制品。

二、富含锌

宝宝缺锌会降低巨噬细胞和中性粒细胞等能力，而T-淋巴细胞也需要锌来激活分泌。他们可是免疫细胞等背后有力助攻！

如果宝宝经常感冒、腹泻等免疫力低下的症状，就要想想是否缺锌啦！

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