晚上能睡得好对我们每个人来说都非常重要 ， 白天累了一天 ， 晚上躺在床上 ， 放松身心 ， 进入梦乡 ， 用一整夜高质量的睡眠赶走一天的疲惫 。 但是很多的宝宝往往在晚上睡不好 ， 他醒着妈妈也得陪着 ， 如果他晚上还哭闹的话那就更麻烦了 。 那么如何提高宝宝的睡眠质量呢？下面几个禁忌妈妈不要做 。

睡觉开灯

有的妈妈会在晚上睡觉的时候不关灯 ， 她们认为这样照顾宝宝会比较方便 ， 其实这是一个很不好的习惯 。 晚上睡觉的时候如果有光照射着会让眼睛很不舒服 ， 自然也不能很好地入睡 。 开灯睡觉还有一个危害就是抑制宝宝身体内褪黑色素的分泌 ， 褪黑素的作用就是助眠和提高人体免疫力 ， 开灯不仅会让宝宝睡不着还会降低他身体的免疫力 ， 这样他会很容易生病的 ， 所以在宝宝睡觉的时候一定要关灯 。 如果晚上需要经常开灯的话 ， 妈妈可以把灯的开关设置在伸手能够着的地方 ， 这样会比较方便 。

----为什么宝宝晚上睡觉不可以开灯？除了影响睡眠还有这个危害//---- http:// //

摇晃着入睡

宝宝需要哄着才能入睡 ， 但是千万不要用摇晃的方式 ， 时间久了他会形成依赖感 ， 你不摇晃着他就会很难入睡 ， 不利于宝宝养成良好的入睡习惯 。 如果妈妈控制不好力度 ， 还会让他头晕 ， 会对他有伤害的 。 在哄宝宝睡觉的时候 ， 妈妈只要让室内保持安静 ， 隔着被子轻轻拍着他 ， 慢慢地他就会入睡的 。

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