1岁宝宝吃什么蔬菜个子长得快？

想要宝宝长个子，必须营养均衡，多吃含蛋白质多的食物，还要适量的补钙，多吃一些含维生素D的食物帮助钙的吸收，增加户外运动，多晒太阳。

至于吃什么蔬菜个子长得快？妈妈们可以选择一些钙、维生素D含量多的蔬菜给宝宝食用，推荐如下：

第一、空心菜

空心菜含有丰富的维生素A原、B族维生素、维生素C和蛋白质、钙、磷、铁等。其钙的含量是番茄的12倍，还能够促进肠蠕动、通便解毒。

推荐食谱：清炒空心菜

第二、白菜

白菜中含有丰富的钙、维生素A以及膳食纤维，不仅能够补钙促进宝宝长个子，还能够增加肠胃蠕动，预防避免。

推荐食谱：白菜炖豆腐

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第三、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素A以及植物纤维，其中维生素A能够促进骨骼正常发育，帮助宝宝长个子。

推荐食谱：胡萝卜炖牛肉

第四、油菜

油菜含有丰富的钙、铁等微量元素，以及维生素、胡萝卜素、膳食纤维等等，不仅能够帮宝宝补钙补血，还能够促进肠胃蠕动，促进消化，避免便秘。

推荐食谱：蔬菜粥

想要宝宝长个儿的话，建议给宝宝增加蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，比如：牛肉、奶制品、豆制品、蛋类；增加户外运动，可以打篮球、跳绳等等。