坐月子吃什么最好？

十月怀胎，终于生下了可爱的宝宝。孕妇变成了产妇，开始了坐月子。产妇在产后的饮食非常重要，产妇在产后要像在怀孕期间一样重视自己的健康。良好的饮食和充足的休息对确保你在孩子出生后恢复体力是很重要的。产妇们不要担心体重的问题，而是应该多吃营养食品，不吃禁忌食品，这样能够保证在产后保证母乳的营养和自己的恢复。

今天我们这篇文章就讨论下产妇在产后饮食的相关问题。这篇文章包括下面两个部分：

为什么产后吃正确的食物很重要?
产后饮食中应包括的食物

为什么分娩后吃正确的食物很重要?

吃正确的食物可以帮助产妇应对在过去九个月里身体发生的无数次转变。它将帮助你的身体从磨损和撕裂中恢复，并将帮助你在你的孩子出生后恢复你的力量和能量。只有到那时你才能好好照顾你的孩子。如果你正在哺乳，健康的饮食变得更加重要，因为你吃的东西会通过母乳传给你的宝宝。

产后饮食中应包括的食物

当你在哺乳期计划你的饮食时，确保你所吃的食物含有适量的卡路里和脂肪。在你的所有食物中包括五种主要食物类别。这五类是:

1、谷物

小麦、大米、燕麦、玉米粉、大麦和其他谷物都属于这一类。全麦、糙米和燕麦是你日常饮食中的一些项目。一种可以考虑的食物是全麦面包。它富含叶酸，这是你的宝宝在头几个月发育所需要的营养。此外，它还含有防止贫血的铁和确保消化系统健康的纤维。

2、蔬菜