哺乳期这5种食物可以多吃，促进奶水，还对产后恢复有帮助兰兰是一名新晋的妈妈

兰兰是一名新晋的妈妈，可是她最近很伤脑，看着在她旁边静静睡着的女儿，再看看自己虚弱的身体，心里一阵心疼。身子单薄的她，不管吃什么做什么都没有多少奶水，本可以吃奶粉，可是又担心外面奶粉不安全，于是她只有四处向朋友询问方法。终于找到了一位老妇人，老妇人给她说了之后奶水就慢慢的多了起来，兰兰的身体也慢慢强健起来。老妇人已经帮助过很多新晋的妈妈恢复身体，促进奶水，因此有丰富的经验。到底有哪几种食物多吃可促进奶水而且帮助产后恢复呢？

----哺乳期这5种食物可以多吃，促进奶水，还对产后恢复有帮助//---- http:// //

1、鱼汤

因为鱼类有着充足的蛋白质和大量的钙、磷、铁等。鲫鱼肉质细腻鲜美，易于消化，活血通络，对于产后的妇女可以滋补也可通乳。在鲫鱼汤中还可以加入些许豆腐，豆腐一般用黄豆或者黑豆做的，含有大量的铁、镁、微量元素等营养物质。豆腐可以帮助产后妇女可以调节内脏的平衡。鲫鱼汤加上一点豆腐也就不会那么的油腻，对于现代新新妇女来说应该是一个不错的选择。

----哺乳期这5种食物可以多吃，促进奶水，还对产后恢复有帮助//---- http:// //