哺乳期晚上总感觉奶水不足，吃什么能补回来？哺乳期乳汁如不足

哺乳期乳汁如不足，就要采取下奶的方法使乳汁量增多：

1.饮食要富有营养，多喝些鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤或者猪蹄炖花生米，炖汤少放盐，肉汤食，含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，营养丰富。当然注意一点，汤汁不要过于浓稠，不利于婴儿的吸收，可以荤汤和素汤搭配，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。

2.注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。

无论是什么原因引起的乳汁不足，都要鼓励母乳喂养，充滿信心，情绪乐观，虽然奶量少，也要坚持按时喂奶，情绪会影响奶水的分泌；饮食起居安排得当，不要过度劳累，睡眠要充足；每次哺乳时，双侧乳汁都要吸净，有剩余的也要全部挤出，这样可以多分泌乳汁。

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