1. 2岁的宝宝乳牙已经长20颗 ， 饮食已经从以奶类为主过渡到了以谷类为主 ， 几乎所有食材都可以吃 ， 每天只需摄取牛奶或者配方奶粉250ml 。
2. 2岁的宝宝虽然什么蔬菜都可以吃 ， 但是仍然不宜与成人完全一样 ， 因为宝宝的消化能力和咀嚼能力有限 ， 尤其是肉类和蔬菜同炒时 ， 必须切碎或者煮的软烂；
3. 2岁的宝宝吃炒菜时 ， 必须要少油少盐少调味品有利于宝宝身体健康 。

具体推荐如下：

1.肉末炒豌豆

原料：豌豆、猪瘦肉、葱、姜、植物油、生抽、食盐适量

做法：

1. 将猪瘦肉洗净切成小丁 ， 剁成肉末；豌豆洗净备用；葱、姜洗净后分别切成细末；

2.锅中加入植物油烧热后 ， 爆香葱姜后 ， 加入肉末煸炒；

3.加入生抽、豌豆、食盐 ， 大火翻炒至熟即可 。

肉末可以搭配任意蔬菜 ， 如油菜、芹菜、白菜、丝瓜也可以搭配根茎类的 ， 如胡萝卜、土豆等 。

豌豆含有蛋白质、维生素B1、B6和胆碱、叶酸等 ， 大多数宝宝爱吃 ， 而且豌豆对腹泻有一定的食疗作用 。

2.蒜蓉西兰花

原料：西兰花、植物油、盐、葱、蒜、水淀粉

做法：

1.把西兰花掰成合适的小块 ， 用热水焯煮捞出；葱切成葱花、蒜拍打成蒜末；

2.锅中加入植物油 ， 油热后爆香葱花蒜末 ， 再放入西兰花快速翻炒 ， 倒入适量的水淀粉、加入食盐 ， 在软硬度适合宝宝口味时便可盛出 。

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