我是小毛阿姨，国家注册营养师，专注母婴营养健康。关注我，获得更多更多育儿干货！

盲目忌口风险大、收益小

针对这个宝妈的问题，我想说，如果你说的忌口是：

很多所谓的“回奶、凉性、寒性”天然食物都不吃的话，那对哺乳妈妈实在是太残忍了，而且还可能会因为孕妈饮食太过单调营养不良，而导致奶水质量下降。

那，你以为忌口所能带来的那些收益，是真的吗？

并不一定！

比如，传言中提到的，母乳妈妈忌口，孩子不得湿疹，其实并不科学！

孩子湿疹的主要原因是皮肤屏障功能损坏，而诱因往往是皮肤干燥、保湿工作没做好，和食物过敏的关系并不大。

除非是孩子已经出现了湿疹，母乳妈妈发现自己吃了某种特定的食物后，孩子湿疹明显加重了，这时候可以考虑短暂避免进食这种食物。

比如，传言提到的，吃xx东西会回奶，也并不可靠！

目前的研究并没有发现什么食物有回奶的功效，如果真能如此，那很多妈妈断奶时岂不轻松多了，何必涨奶引发乳腺炎？

母乳量的多少，受到很多因素的影响，比如孩子吸母乳的频率、母乳妈妈的营养状况、情绪、睡眠等等，个体差异极大。

所谓“忌口” ，应该忌这些食物

哺乳妈妈真正应该忌口的，是这几类食物：

1.酒、含酒精的食物、饮料---酒精对婴儿大脑和神经系统有着不可逆的损伤。

2.浓茶咖啡---浓茶、浓度较高的咖啡可能会令宝宝兴奋、烦躁。