生完孩子为啥肚子回不去
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北京市读者肖女士问:我刚生完宝宝 , 全家人都沉浸在喜悦中 , 但有件事让我很苦恼 , 就是肚子大得跟没生一样 , 这是为什么?我该如何锻炼?
北京和睦家康复医院产后康复负责人、康复医学博士肖明月解答:这是不少产妇“卸货”后都有的疑问 。 想恢复好身材 , 先得明白产后“妈咪肚”是怎么来的 。 除了孕产期脂肪堆积、产后子宫未复位等因素 , 产后腹直肌分离才是最大问题 。 怀孕后 , 女性体内激素变化 , 使腹部结缔组织更有弹性、更松弛 , 以利于胎儿发育及分娩 。 随着胎儿逐渐生长 , 孕妇腹壁所承受压力相应变大 , 腹直肌间距增大 , 中央腹白线拉伸变薄 , 从而产生腹直肌分离 。
产妇可通过指测法自测腹直肌是否分离 。 方法是:先仰卧 , 弯曲双膝 , 再用一只手的手指垂直下压脐部稍上的部位 , 将头和肩缓慢抬离床面或地面 , 然后收紧腹直肌 , 可以看到有无空隙 。 通过空隙可以容纳几根手指粗略判断腹直肌分离程度 , 如果达到2指以上 , 即存在腹直肌分离 。
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