宝宝辅食原则大公开!选对饮食,健康百分百

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辅食对宝宝而言是衔接固体食物的重要阶段 , 从4个月开始就可以尝试 , 体验多样食物 。 但许多爸妈面对宝宝的辅食 , 常常是一个头两个大 , 烦恼何时该替宝宝准备?该如何挑选?

吃辅食3阶段

对于宝宝而言 , 4~6个月是适应新食物与学习咀嚼能力的关键时期 , 若太晚接触宝宝会有抗拒现象 , 不过 , 在喂辅食时也要掌握好各阶段原则 , 才能让宝宝吃出健康 。


宝宝辅食原则大公开!选对饮食,健康百分百

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第一阶段:4~6个月

从流质食物开始 , 这个阶段主要是要让宝宝适应与尝鲜 , 而非吃饱 。 一天吃1次辅食即可 , 以80ml为目标 , 但不必强求 , 从五谷杂粮根茎类(淀粉类)开始 , 再逐渐加入水果、蔬菜类 , 并由汁进展到泥 。

第二阶段:7~9个月

由泥状进入半固体食物 , 一天吃2次 , 每次以125ml为目标 。 此时可加入蛋白质类食物 , 但不要偏食某一种 。

第三阶段:10~12个月

近1岁的宝宝已可食用块状与固体状的食物 , 几乎各类食物都能吃 , 一天吃3次 , 吃125~250ml的辅食 , 能慢慢调整成与大人相同的用餐时间喂食 , 以方便准备 , 同时也让宝宝学习与习惯和爸爸妈妈同桌用餐 。

辅食常见问题

明白各阶段辅食喂食原则后 , 但辅食不仅要在适当时机吃对食物 , 挑选也有许多要点须注意 , 同时也纠正爸妈对于辅食的错误观念 。

市售宝宝辅食如何挑选?

如果是即食类辅食 , 不妨购买小罐或小袋包装的辅食 , 因为宝宝的食量较小 , 一打开包装后 , 食物接触到空气逐渐开始氧化 , 营养素较容易流失;如果购买较大包装的即食类辅食 , 开封后要尽量密封 。 选择保存期限不会太久的 , 可能比较没有防腐剂等添加物问题 。


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宝宝吐掉就表示不爱吃吗?

爸妈喂食时 , 看到宝宝的舌头把食物往外推 , 就以为宝宝不喜欢吃辅食 , 其实不见得是宝宝不喜欢 , 而是吸吮奶嘴和汤匙喂食的吞咽动作是不太一样的 , 宝宝可能只是还没习惯用汤匙进食并吞咽 。 爸妈可以保持耐心 , 一口口慢慢喂 , 通常训练两周左右宝宝就能进入状况 。

宝宝的辅食可以取代正餐吗?

1岁前应该慢慢将辅食变成正餐 , 不仅取代正餐 , 且1岁后的进食次数应比奶类多 。 宝宝1岁后的喝奶量会变少 , 辅食逐渐成为主食 , 不过牛奶仍不需要停 , 需要从中补足钙质、矿物质和维生素 。 正确来说 , 是断奶瓶 , 不让宝宝用奶瓶喝奶 , 而是改用杯子喝 。


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如何增加宝宝对辅食的接受度?

有许多方法可以引起宝宝对辅食的兴趣 , 像是可利用南瓜、地瓜、玉米、香蕉等香甜食物 , 搭配口感较差的绿色青菜 , 吸引宝宝吃的意愿;也能替宝宝准备专用的可爱餐具 , 并以汤匙喂食 , 逐渐取代奶瓶;宝宝长大后会想尝试自己进食 , 即便弄得乱七八糟 , 爸妈也要放手 , 让宝宝动手!