最近我在重读劳伦斯·科恩的《游戏力》 ， 发现他对儿童愤怒等负面情绪的游戏疗法 ， 也很值得我们借鉴学习 。

适度的压力有益于孩子的成长 ， 但越来越多的研究却证明 ， 过度的紧张和压力 ， 是造成绝大部分儿童心理问题的根源 。

因此 ， 科恩说 ， 当孩子被恐惧、愤怒等负面情绪控制时 ， 我们要做的不仅仅是接纳和等待 ， 还需要主动伸出援手 。

美国儿科学会和儿童健康网站也建议 ， 我们可以通过模拟愤怒时的情绪表达、积极倾听、运动和绘画涂鸦等活动 ， 帮助孩子识别和理解、表达和发泄各种负面情绪 。

根据美国一些权威育儿网站的建议 ， 我们可以从这50件小事出发 ， 培养3-12岁孩子的愤怒管理技能 ， 帮孩子在愤怒时有效地缓解压力 ， 从而能够继续向前 。

1.试着倒立

几个世纪以来 ， 人们早就发现了倒立的力量——比如弯腰碰触脚趾、头朝下倒立 ， 只要心脏的位置高于头部 ， 原本绷着的神经就会放松 ， 压力也会跟着减少 。

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