进入孕中期 ， 没有了孕早期的种种不适 ， 准妈妈的胃口会大好 ， 这个时候除了准妈妈想要的蔬菜、水果都可以尽可能满足准妈妈的需求 。

除此以外 ， 还需要根据准妈妈身体变化的规律来制作美味的食物 ， 帮助准妈妈补充身体所需元素、矿物质以及呵护好准妈妈的脾胃 。

今天给孕中期的准妈妈推荐3道美味可口的菜 。

----孕期食谱推荐：孕中期这3道菜最适合孕妈 ， 益气补血壮脾胃//---- http:// //

第一道：木耳炒三白

准备原料：水发木耳250克、鲜百合100克、鲜虾仁50克、鸡肉100克、盐适量 。

做法：先将木耳洗净 ， 手撕成适当大小的片 ， 热水锅烫一下；鲜百合掰开洗净备用、鲜虾仁洗净备用 ， 鸡肉洗净切片 。 再将锅中放入植物油烧热 ， 倒入鸡肉片和鲜虾仁翻炒 ， 炒熟以后放入木耳、鲜百合和少许清水一起翻炒 ， 当百合呈现半透明时放入适量的盐调味即可 。

贴心提醒：做这道菜时 ， 火不要太大 ， 木耳遇热会爆响 ， 可先将木耳焯熟后直接拌入 。

孕妈吃的好处：此菜富含铁质、蛋白质以及各种矿物质 ， 口味清淡 ， 营养丰富 ， 非常适合孕中期的准妈妈食用 。

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