孕期食谱推荐:孕中期这3道菜最适合孕妈,益气补血壮脾胃
进入孕中期 , 没有了孕早期的种种不适 , 准妈妈的胃口会大好 , 这个时候除了准妈妈想要的蔬菜、水果都可以尽可能满足准妈妈的需求 。
除此以外 , 还需要根据准妈妈身体变化的规律来制作美味的食物 , 帮助准妈妈补充身体所需元素、矿物质以及呵护好准妈妈的脾胃 。
今天给孕中期的准妈妈推荐3道美味可口的菜 。
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第一道:木耳炒三白
准备原料:水发木耳250克、鲜百合100克、鲜虾仁50克、鸡肉100克、盐适量 。
做法:先将木耳洗净 , 手撕成适当大小的片 , 热水锅烫一下;鲜百合掰开洗净备用、鲜虾仁洗净备用 , 鸡肉洗净切片 。 再将锅中放入植物油烧热 , 倒入鸡肉片和鲜虾仁翻炒 , 炒熟以后放入木耳、鲜百合和少许清水一起翻炒 , 当百合呈现半透明时放入适量的盐调味即可 。
贴心提醒:做这道菜时 , 火不要太大 , 木耳遇热会爆响 , 可先将木耳焯熟后直接拌入 。
孕妈吃的好处:此菜富含铁质、蛋白质以及各种矿物质 , 口味清淡 , 营养丰富 , 非常适合孕中期的准妈妈食用 。
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