文 | 幸孕姐

怀胎十月 ， 一朝分娩 。 经历完生女育儿的妈妈们随满载着荣誉而归 ， 身体上却“千疮百孔” ， 各种皮肤及免疫力问题扑卷而来 ， 让人防不胜防 ， 为此幸孕姐特意请教了一位营养师朋友 ， 给宝妈们准备了一份健康食谱——

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配图均源于网络 ， 图文均无关

一、对抗皮肤暗沉类

代表性水果：西柚、猕猴桃、橙子、草莓等 。 富含维生素C ， 能够抑制黑色素沉淀 ， 让皮肤细腻、有光泽 ， 有效对抗暗沉肌肤 。

代表性蔬菜：西兰花、菠菜、胡萝卜等 。 属于高纤维蔬菜 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 及时清空肠胃道堆积的“垃圾” ， 排空身体毒素 ， 皮肤自然会慢慢红润、细腻 。

代表性肉类：三文鱼 。 富含优质蛋白 ， 能够及时帮助产后妈妈补充身体能量 ， 同时还能预防产后贫血 ， 让产妇养出红润好气色 。

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