23岁了，身高还能窜一窜吗？如何进行科学的身高管理呢？女性未来身高（cm）=40.1+0.306x父亲身

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身边接触过很多的人，尤其是一些年轻人，他们总是抱怨，都20多岁了，身高这么矮。找工作被嫌弃，找对象更是难，做男人真难啊！是啊！世上很多东西都可以改变，但是一旦一个人的身高定型了，那么是神仙也不能改变了。颜值丑的可以变美，但是身高矮的就不能变高啊！

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其实23岁的你，真的可以抓住23窜一窜，是可以长高的。我身边就有这样的一个例子，同事的孩子就是23岁进行了科学的身高管理，从170cm长到了178cm ，足足长高了8厘米啊！这对于一个男生来说虽然不算高，但是这也是他身高管理之后的结果啊！

想要科学的身高管理。首先要明确的是这三点，遗传因素+身体平时姿势+骨骼的拉伸运动。

通过一个公式先来计算你的身高有没有达标啊？

男性未来身高（cm）=65.7+0.42 x父亲身高（cm）+0.25x母亲身高（cm）

女性未来身高（cm）=40.1+0.306 x父亲身高（cm）+0.413x母亲身高（cm）

比如我：65.7+0.42 x178（cm）+0.25x162（cm）= 180.96（cm）

遗传因素生长：

孩子身高的增长一般会遗传父母的基因，占据约70% ，但是后天因素也是很重要的，只要后天管理的好，身高在遗传的基础上增长是没有问题的。同时只要在骨骺线没有闭合的前提下，就还有长高的机会，一旦闭合就失去长高的先天优势了。

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骺软骨不断增生和逐步骨化，骨就可以不断增长，人就随之长高。当骺软骨全部骨化，骨干与骨骺连成一体，四肢自然长高也就停止了，这个时候神仙也无力回天了。

23岁这个年龄段处在生长期，只要管理的好，还是可以长高的。

23岁增长的话还是先从简单的入手比较好，因为这个阶段已经是生长的晚期了。但是你能够进行身体的拉伸运动，正确的对待的话还是可以长高的。如何在23岁，通过什么样的运动能够达到长高的目的呢？

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?其实这迹象运动是最有效的了，弹跳、游泳、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵拉肌肉和韧带，有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼;引体向上则可以拉伸脊柱、促进脊柱骨的生长, 从从而促进的体不断长高。

哪种类型的运动最有效呢？

23岁的人来说，最想要的还是一种快速的长高方法，想要达到一种立竿见影的效果，但是对于已经过了长高的最佳时期来说，这种想法有点难以实现，但是由于脊柱骨还在缓慢生长，可以要抓住最后时机，通过运动处方的实施来最大限度地发挥自然生长潜能，再加上科学长高的小窍门，那么长高就是可以达到想要的效果。

除了游泳，弹跳，打篮球，以及引体向上的运动外，还有哪些运动能帮助长高呢？除了这些运动能长高外，还应该注意哪些问题呢？关注我发送私信，我会给你一个全方位的身高指导对策。以及长高小窍门。由于篇幅有限，先暂时分享这么多，如果你有需要，给我发私信哦！

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我是赵辉，在青少年儿童体质研究中心工作5年，全方位身高管理理论创导者，科学健康长高倡导者。解决孩子矮小偏食，发育迟缓，早熟等生长发育问题。 .如果你有育儿方面的问题，如果你有身高方面的困扰，请加我咨询：bizhigao054辉哥谈科学长高，帮孩子长更高！