产后怎么快速恢复身材？进补有讲究，月子餐按照3个阶段进行所谓的月子餐

所谓的月子餐，指的是妈妈们坐月子期间的饮食。妈妈们在分娩后身子非常虚弱，需要一个多月的时间来调理，在这段时间里，好好休息，正确饮食，然后才能较好地恢复身体。

----产后怎么快速恢复身材？进补有讲究，月子餐按照3个阶段进行//---- http:// //

那么月子餐应该怎么吃呢？要怎样发挥月子餐的最大功效呢？一般而言，这样比较合理：

1、产后第一周：以清除腹内的废水、废物为主要目的，这个阶段应该拒绝油腻，多吃清淡的食物。因为在此阶段，妈妈们身体还比较虚弱，没有什么胃口。此时不宜大补，科学地用一些清淡的食物来适当地补充营养就行。

2、产后第二周：以收缩子宫，盆腔为主要目的的。这个时候妈妈们基本上都会恢复得不错，胃口也会有所好转，可以适当地多补充一点营养了。以补血和补充维生素为主，但是不要补得太多，恰当地调补即可。

3、产后第三四周：这时妈妈们体内的废弃物基本已经排干净，正是进补的好时机。在这个时候催乳也比较适合。所以妈妈们要多吃一些带汤的食物，多多进补，对催乳有极大地好处。在这个时候，食物吃得好，才能够给婴儿足够的食物。

----产后怎么快速恢复身材？进补有讲究，月子餐按照3个阶段进行//---- http:// //