宝宝一顿吃多少，伸出小手看一看其实想知道宝宝一顿饭的饭量

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其实想知道宝宝一顿饭的饭量，很简单，只需要伸出TA的小手，测一测就知道啦！

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前几年，美国健康机构推出了《双手控制食物热量指南》，即每个人的双手变成食物的“量器” ，用手可以测出你的标准饭量，避免管不住嘴，顿顿吃撑。

很多妈妈好奇，这个方法是否也适用于3岁以内的宝宝呢？真的可以！用宝宝的小手测一测，你就能知道每餐该准备多少食物，简直太方便了！

碳水化合物

两拳头量

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碳水化合物的摄入主要来自主食，给宝宝准备主食（生重），如面粉、大米等，两个拳头大小的量就能满足一天的主食的需求。

水果

两拳头量

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水果一天需要量则相当于两个拳头大小（可食入部分）。

蛋白质

一掌心量

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在准备肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品、豆类等蛋白质类食物时，宝宝每餐的摄入量为一个掌心大小，注意量应与掌心的大小及厚度相当。

蔬菜

两手抓量