我的儿子虚岁15 ，身高一米八二，体格匀称，体育检测次次达优。经常会有人问我：你家小子吃什么长这么高的？成长是为人父母永恒的话题，尤其是身高，尤其是青春期孩子的身高。

生长发育最后猛长期正是青春期，如果错过了再想长个很难。所以这个阶段的饮食一定要科学，没必要吃过多的营养药品，只要保证每日营养均衡，充分的钙的吸收，通过科学膳食就一定能够长成大个子。

----医生：青春期孩子这么吃，身高猛长！果断替孩子收藏了！//---- http:// //

今天我就分享一下青春期孩子科学膳食的经验：

一日三餐要均衡分配

现阶段孩子学习任务重，用脑量加大，家长在饮食方面要注意营养搭配。每日膳食都应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类4大类食物。

但也需要适度，过分营养不仅没有必要，反而会引起营养过剩等副作用。各餐热量以早餐占全天总热量的30%、午餐40%、晚餐30%较为合适。由此可见早餐的比重很高，所以早餐是必不可少的，而且一定要吃饱吃好。

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