怎样吃益生菌才有效？说起益生菌

说起益生菌，想必家长们都不陌生，益生菌有治疗腹泻、缓解便秘等作用。

但是后台很多妈妈都在问：“为啥我家娃吃的益生菌没发挥应有的作用？”

其实，服用益生菌也是有很多讲究的。

益生菌怕烫，水温不超过40℃

作为活菌，又在人体内存活，益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，大约37℃ 。

所以， 35-40℃的温开水刚刚好。千万别用沸水冲泡，否则益生菌会被烫死的~

一旦冲好尽快服用

因为粉末状的益生菌原本处于休眠状态，遇水就“活过来” ，但益生菌是厌氧的，在空气中暴露时间太长，就会被空气中的氧气“杀死” ，给孩子吃的是益生菌，可不是“益生菌尸体”！所以要在它们“阵亡”前赶紧喝掉。

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进食后20分钟后服用

饭后进入胃的食物可消耗大部分胃酸，胃酸浓度降低，更利于大部分益生菌活着进入小肠。

否则，能到达小肠的益生菌菌株难免遭受损失，功效打折。因此，益生菌最好在饭后20分钟后服用。

不要和抗生素同时使用

益生菌虽然是有益的菌，但毕竟也是一种细菌，所以在抗生素的眼里是“一视同仁”的，会和有害菌一起被抗生素消灭掉，因此不能跟抗生素一起服用。否则，会大大减低益生菌的作用。