大家都知道孕妈在生产完后 ， 身体是很弱的 ， 毕竟生产所用的体力是非常大的 ， 并且在这时营养对于宝妈来说也是很重要的 ， 这关系着宝妈奶水的产生与身体的康复 ， 在这件事情上 ， 大人可不要太粗心 。 生崽后第一周很重要 ， 饮食上注意“一不要二多吃” ， 下奶快恢复好 。

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不要马上喝母鸡汤：很多人觉得在生产后喝母鸡汤 ， 能帮助宝妈产奶 ， 这样的说法是不对的 。 刚生产完的宝妈 ， 肠胃活动的比较慢 ， 吃这些热量多的东西 ， 不利于消化 ， 还会增加其压力 。 并且母鸡汤中有很多的激素 ， 宝妈喝了之后 ， 不但不会产奶 ， 而且还会出现回奶的状况 。

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多吃莲藕：很多人看到这个 ， 肯定会有疑问的 ， 吃莲藕有什么好的 ， 这么硬 ， 养月子的宝妈吃这个真的合适吗？事实上 ， 莲藕它的营养是很丰富的 ， 它所含的营养对于宝妈的胃消化是有很大帮助的 。 并且在生产完之后 ， 孕妈多吃这个 ， 还能加快身体中淤血的排出 ， 还能加快奶水的产生 。 所以女性在生产完之后 ， 多吃一些莲藕还是好的 ， 可以做汤 ， 或是吃一些藕粉 ， 但一定不要吃太硬的莲藕 ， 毕竟刚生产完后的宝妈牙齿都不是很好 ， 吃太硬的东西会损伤宝妈牙齿的 。

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