----罗志渊：长期睡眠不足 坏情绪就会向你报到//---- http:// //

题记：最近在做关于情绪管理的课程 ， 同时写点情绪管理的文章 ， 分享给大家 。 只有懂得管理你的情绪 ， 才懂得管理你的世界 。 ——罗志渊

----罗志渊：长期睡眠不足 坏情绪就会向你报到//---- http:// //

睡眠不足会干扰人体的生物节律 ， 造成内分泌紊乱 ， 从而影响人们的情绪 。 很多人都发现 ， 当自己睡不够的时候 ， 强迫 ， 抑郁 ， 焦虑 ， 紧张 ， 暴躁等等许多所有坏情绪就来向你报到了 。

在这一点上 ， 相信很多带小孩的妈妈都深有体会 。 一方面 ， 妈妈会发现 ， 睡眠不足的孩子很容易有“起床气” 。 在英国 ， “床的阴暗面”（Dark side of the bed）一词常常被用来形容人们起床之后的坏脾气 ， 而中国人则称之为“起床气” 。 有些小孩 ， 即使平时懂事乖巧 ， 在被叫醒或吵醒后仍会表现得烦躁发怒 ， 哭闹不讲理 。 孩子有“起床气”是很普遍的 ， 因为他们控制情绪的能力还很弱 ， 由于前一晚的睡眠不充足、睡得不好而导致不想起床、心情恶劣是很能理解的 。 甚至很多成人都会有 “起床气” ， 需要花点时间才能在让自己在睡醒的坏脾气中平稳下来 。 解决“起床气”的唯一方法就是充足睡眠 ， 让孩子早点上床睡觉 ， 让他们睡到自然醒 ， 睡眠质量好 ， 那么他们在起床时绝对是精神十足 ， 笑容满脸的可爱天使 。

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