吃这5种食物，会让胎儿健康又聪明，但很多孕妈会拒绝第2种都说再傻大胆的女人

都说再傻大胆的女人，怀孕的时候，也会变得谨慎许多，因为自己的行为都在影响着胎儿的健康。在怀孕期间，孕妈除了在行为上，不能动作过大，在饮食上，也要做到均衡营养。一些刚怀孕的孕妈，以为只要自己不挑食，吃的量多，就是对胎儿好，但其实在孕期，孕妈所吃的食物直接影响着胎儿的健康和智力发展，想要胎儿发育的更好，孕妈可以吃这5种食物。

一、蔬菜

在膳食金字塔中，除了我们人体所需的粮食类，蔬菜排在第二层。蔬菜中含有丰富营养成分，营养专家也建议，人每天摄入200——300克的蔬菜对胃肠道的消化非常有帮助。特别是孕期，很多孕妈会出现便秘的情况，蔬菜中的膳食纤维能有效缓解孕妈的便秘情况。

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二、干果

干果里含有的钙、铁、维生素B等营养成分非常高，这些营养对人的大脑神经细胞发育非常有帮助，因此，被很多人所推崇。虽然干果类的食物里含有丰富的营养物质，但很多孕妈对它比较排斥，原因是因为它的油脂含量非常高，如果摄入的量超标，会让孕妈的体重也超标，但其实，孕妈每天吃10颗左右是不会有影响的。

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