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入冬之后，常吃这3类蔬菜，孩子不易便秘，妈妈看了赶紧收藏！

冬至过后，天气渐渐转凉，一些抵抗力差的孩子面对寒冷的天气会变得更加敏感，娇弱多病，要么咳嗽过敏，要么感冒发烧，而孩子身体不适就会变得食欲不振，看着宝宝这么难受，妈妈心里也不舒服，不过妈妈们不要着急，很多食物都能缓解和预防宝宝对冬季的不适应，以下这3种蔬菜，要记得让他们经常出现在宝宝的餐桌上。

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一易吸收，通便秘

孩子还小，消化系统尚未发育好，对于一些食物，没有办法完全吸收，而且会经常发生便秘，这时妈妈应该有目的选择一些高营养，易吸收的食物。

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菜花就是很好的选择，菜花易吸收是高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除体内宿便，让体内废物顺利排出，改善便秘症状，让宝宝一身轻松，而且花菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、和多种维生素和矿物质。少年儿童食用可增强抵抗力，促进生长发育，维持牙齿、骨骼和身体的正常功能。妈妈可以为孩子做着吃哦。

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二怕冷御寒就吃它

冬季气温低，为了抵御寒冷，应该适量的为孩子做一些热量高的食物，增加孩子的抗寒能力，有医者研究表明，人怕能和饮食中无机盐缺少有密切关系，专家建议冬季应该多摄入含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、藕、青菜、大白菜等，另外对于还在长身体的孩子来说，冬天钙的吸收，不仅能帮助孩子骨骼生长发育，多补充钙也可以提高身体的御寒性，含钙较多的食物有虾片、花生、牛奶等，因为钙的多少直接影响了人体的心肌，血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。

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不过要给家长提个醒，少吃一些油脂性高的食物。因为一说到御寒就会想到热量高的食物，而热量高的食物有很多是油脂性的食物，如果孩子的肠胃吸收功能不好。孩子食用过量的油脂性食物，可能会发生脂肪性痢疾或肠胃炎。

三含维生素的食物

冬天绿叶蔬菜少，除了要更加注意提取一定量的黄绿色蔬菜如胡萝卜、油菜、菠菜及绿豆芽菜等。避免宝宝发生维生素A、维生素B2缺乏症所以饮食中要及时补充维生素B2以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。

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维生素B2主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中。维生素A能增强人体的耐寒力，应多吃些富含维生素A的肝脏、胡萝卜、南瓜、白薯等食物。维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，对血管具有良好的保护作用，因此市民应注意摄取新鲜蔬菜和水果。而且冬季气候干燥，还应该经常给宝宝吃些蔬菜水果以提高维生素C的摄入量，对防止上呼吸道感染有好处。

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冬季变冷，为了帮助宝宝预防和适应冬季带来的不适应，妈妈记得把这些菜单收藏起来哦，毕竟我们都是希望孩子能够健健康康成长的。

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