鱼油、鱼肝油傻傻分不清楚，啥时间该吃什么都在这里了！很多妈妈在有了小孩后

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文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

很多妈妈在有了小孩后，都希望小孩能聪明伶俐、健康成长，所以在众妈妈的口中常能听到DHA、鱼油、鱼肝油这几个词。那么这些东西究竟是什么、有怎么样给宝宝补充呢？下面就让帮妈给大家介绍一下。

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DHA也被叫做脑黄金，它对胎儿的智力和视力发育十分重要。很多妈妈一看到这，一定想给自己的小孩多补补DHA ，但是在小孩出生前3个月--出生后6个月，是不用给小孩子直接补充的哦！进行母乳喂养的妈妈可以额外补充，通过奶水补充给小孩子。而且这个DHA对减少产后抑郁也是很有效果的，对母乳的妈妈也很有益处。在宝宝六个月后，可以进行适量的补充，比如吃些鱼类的辅食。

那么小朋友在成长过程中需不需要额外补充呢？这要看情况而定。中国营养学会的建议是，每天摄入100mg的DHA就可以满足婴幼儿的成长发育了，而这个计量在日常中就可以被满足。所以妈妈们也不用过分担心孩子会不会DHA摄入不足，发育不好。

但是中国产妇的DHA摄入量通常比较低。有专家指出，哺乳喂养的妈妈们每日摄入的DHA应该超过200mg 。所以妈妈们在平日里要多摄入DHA ，这样自己每日摄入200mg的DHA ，喂养的婴儿每日才能够摄取的充足。所以母乳喂养的妈妈们，平常可以多吃一些鱼类食物，以确保摄入足量。

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经常会有妈妈来问帮妈：“鱼油和鱼肝油是同一个东西吗？给宝宝吃哪一种比较好呢？”这两个东西虽然都带有鱼字，可是里面含有的营养元素可不一样，妈妈们千万被给宝宝吃错了！

鱼油，是从鱼的脂肪里面提取的，它含有EPA和DPA 。有抗炎和调节血脂的作用。

而鱼肝油则是从肝脏里提取出来的，具有维生素D和A ，可以对佝偻和夜盲症起到预防作用。

我们从上面的介绍也不难看出，年纪大的人比较适合摄入鱼油，小孩子适合摄入鱼肝油。

有些妈妈觉得奇怪，不是说DHA对小孩子视力和智力发育好吗，怎么鱼油不适合小孩子吃呢？原因就在于鱼油里面还含有EPA ， EPA的作用是扩张血管和抑制凝血，这对老年人来说比较有益处，婴幼儿的血管还很健康而且并不需要抑制凝血。而EPA 也不是婴幼儿食品必须的营养强化剂，所以宝宝可以不用过多摄入含有EPA的食品。

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宝宝们可以适当服用一些鱼肝油，不过虽然鱼肝油是对身体有益的营养品，但也不能多吃。这是因为如果过多的摄入鱼肝油，它富含的维生素A和D就会在体内囤积，会产生一定的副作用。比如说小孩子可能会感觉到皮肤很油，并且很痒。小孩子的肠胃功能也会变差，消化功能也会变弱。

经过帮妈的介绍，各位妈妈看完对这几个名词也有一些了解了，那么最后让帮妈给各位妈妈做个总结：

DHA对婴幼儿的生长发育具有帮助，在0-6个月内不需额外补充，只要妈妈所摄入的DHA足够，宝宝所需的也能从妈妈奶水里获得。等到宝宝不喝母乳后，可以适当添加一些含有鱼类的辅食。

鱼油不等于鱼肝油，因为他们所汲取的部位不同。婴幼儿适合鱼肝油，可以防治佝偻病和夜盲症，但是也不可过多摄取，否则会产生反效果。

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。