在现实生活中 ， 不少产后的新妈妈都有遭遇过便秘的困扰 。 产妇便秘不仅会使产妇本身感到难受不适 ， 还会损害她们的身体 。 一般来说 ， 产后便秘是由于孕期或者产后饮食不合理、运动量过小、产后身体虚弱、肠胃弱化等原因导致的 。 那么 ， 该怎么做才能预防便秘 ， 以及遭受便秘后该怎么调理效果才会最好?

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产后新妈妈遭遇便秘 ， 该如何预防和调理？

1、产后尽可能早地下床活动 。 很多新妈妈由于产后虚弱或者不懂这方面的知识而长时间卧床休息 ， 这样就会导致运动量过小 ， 身体不能很好地恢复 ， 肠胃弱化 。 所以 ， 新妈妈们在分娩后要尽量早地下床活动 ， 比如说室内散步或者做着简单的伸展动作 ， 这样有益于预防和缓解便秘 。

2、要特别注意饮食合理、粮食要粗细结合 。 新妈妈补充蛋白质很重要 ， 但是补充膳食纤维和纤维素也特别重要 。 比如说可以多吃点水果蔬菜 ， 不仅能够润肠通便 ， 还可以不仅肠道蠕动、促进消化和排便 。

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