妈妈在历经一连串辛苦过程后 ， 终于迎接新生命的诞生 ， 这时的妈妈也是最需要休息调养的时期 ， 也是我们所说的坐月子 ， 选择好的营养与护理 ， 妈妈不仅恢复快 ， 心理也能有所调整 ， 让妈妈恢复满满能量 。

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坐月子的目的

现在一般认为坐月子 ， 是指产后大约1个月 ， 调养身体的时间 ， 不管妈妈是顺产或是剖腹产 ， 都需要时间让伤口愈合 ， 坐月子不仅是医疗或健康目的 ， 更包涵了心理行为与文化传统 ， 除了延续祖先的做法以外 ， 也给予妈妈角色转换的心理时间与适应新生活 。 帮助妈妈能维持健康的饮食去生成乳汁及哺乳 ， 这阶段家人尽可能陪伴产妇、给予支持 。

坐月子三阶段

坐月子期间 ， 大致分为前期排恶露期、中期补气与养血 ， 以及后期补肾气 ， 三阶段都有不同的护理重点 ， 以及进补的食物 。

活血化瘀期

活血化瘀期为产后大约7～10天左右 ， 此阶段子宫收缩过程帮助恶露、各种体内的瘀滞顺利排出 。 这时的妈妈刚生产完 ， 伤口还在愈合 ， 所以饮食以清淡为主 ， 少吃辛辣刺激类食物 ， 以免伤口发炎 。

补气血期

产后大约10天以后到恶露排干净以后 ， 大约是产后2周左右开始 ， 到产后大约3、4周左右 ， 因为生产消耗较多能量 ， 身体容易气虚、血虚 ， 同时必须补气与补血 ， 这时的妈妈可以做适度的补养 。

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