孕妇可以吃哪些零食呢坚果吃好吗

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孕妇在孕期有很多的食物都是需要及时的了解的,怎么健康的饮食,这些大家都是需要多保养的。在我们日常生活中,怀孕初期孕妇需要十分注重饮食,在现实生活中有太多的东西是孕妇不能吃的,那超市里孕妇能吃的零食有哪些?孕妇吃什么水果好呢?孕妇不能吃什么呢?接下来就和小编一起去了解一下吧。

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超市里孕妇能吃的零食有哪些

坚果

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坚果营养丰富,其中的蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量较高,吃坚果可以让妈妈不再频繁有饿感。但是坚果中的热量和脂肪含量较高,因此,准妈妈要做注意每天摄入量应控制在28克左右。

板栗

板栗含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌等多种营养成分,具有补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨还有利于骨盆的发育成熟。

干果

杏脯、酸角之类的干果美味,又方便随身携带,可以随时随地满足妈妈的食欲。

核桃

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核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,对对促进大脑的发育很重要。但是孕妇不要吃太多的核桃,因为核桃中的脂肪含量非常高热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

麦片

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