比起补锌、补钙、补DHA，宝宝唯一必须补的其实是它！下面是典型的维生素D缺乏症状

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今天的二条依然是咱们今日份答疑。

一分钟，帮大家回答一个小问题。

欢迎大家留言，你们的留言，也许就是明天的选题哦。

尤其是小月龄的宝妈们，不要客气！

补钙的问题三天两头都会被提上日程，但很多类似缺钙的症状，真正缺乏的其实是维生素D 。

维生素D最重要的功能是促进钙的吸收，维生素D摄入不足才会引起缺钙。

下面是典型的维生素D缺乏症状，看看是不是跟所谓的缺钙很像？

中国居民膳食指南2016年版已经明确指出， 0到6个月的孩子只需要补充维生素D 。

纯母乳喂养能够满足婴儿骨骼生长对钙的需求，但是母乳中维生素D含量确远远不够。

那添加辅食之后呢?

如果每日保证充足的奶量（一岁以下不少于600ml ， 1岁以后不少于400ml），再加上均衡的饮食搭配，食物中获取的“钙质”基本能满足宝宝生长发育的需求，然而婴幼儿获取“维生素D”的途径相当有限。

所以，一定要补充维生素D！一定要补充维生素D！来，再跟我默念三遍。

获取维生素D的途径都有哪些？

1.晒太阳

当阳光中的紫外线照射到皮肤后，人体自身会合成一部分维生素D 。

但是由于阴晴不定，而且宝宝在户外活动的时间不能保证，所以晒太阳这种方式合成的维生素D是很难衡量的。

此外，隔着玻璃晒太阳无效，涂了防晒霜也会影响维生素D合成，而过度暴露在紫外线下，会造成宝宝各种皮肤问题，甚至增大皮肤癌的概率。

2.通过食物获取

除了海鱼的肝脏含一定量维生素D外，常见的肉蛋禽、蔬菜水果的VD含量都非常低！

日常人家的饮食搭配，宝宝一天的饮食摄入的VD只有50多IU ，不到推荐量400IU的1/7！

宝宝从膳食中获取的维生素D相当有限。

3.服用富含维生素D的药品

所以，每次体检医生才会嘱咐爸爸妈妈们按时、按量的给娃补充维生素D 。

怎么补？补多少？

知道了VD的重要性，现在来看看怎么补？

母乳喂养的宝宝，足月儿出生后两周起就可添加维生素D ，每天补充400IU；早产儿、双胞胎、低重儿出生即补充800IU/每天。

奶粉喂养的宝宝，因为奶粉里已经添加了维生素D ，如果每日奶量达到1000ml+ ，那么就不要额外补充维D 。

混合喂养的宝宝，可以酌情补充。美国儿科学会建议：所有混合喂养的宝宝（包括辅食宝宝）每日都应该补充400 IU维D 。

较真儿型的妈妈,可以根据配方奶上的成分表,计算一下孩子每天维生素D的摄入量，然后缺多少补多少。

不那么玻璃心的妈妈可以隔天给一次，也没有什么大问题。

注：400IU是排除晒太阳补充的VD之后，膳食（日常饮食和VD补充剂）摄入需要的量！那些问C妈今天太阳晒多了，再吃一粒维D是不是就补多了的妈妈们，你们真是活得太计较了，哈哈~

关于维生素D中毒

维生素D对人体至关重要，但是也不能过量服用，每日摄入维生素D不应该超过以下数值：

注：只有连续每天摄入这么大量，才有可能中毒。所以那些跑来问，今儿宝宝不小心吃了3颗维D需不需去医院查一下的妈妈，也不用这么玻璃心的哈，今儿吃了两儿，明儿就停一天，后天恢复正常量就好了。

担心没补够，又怕补多了？

太纠结的妈妈可以带孩子检测25羟维生素D ，是目前公认的诊断是否缺钙及缺维生素D的金标准。

一般认为如果低于50nmol/L ，就是维生素D缺乏；它能明确告诉你，你的孩子维生素D到底补对了没。

维生素D基本上是唯一一个推荐大家每天都要给娃补充的元素，千万要记得按时按量哦，不要该补的不重视，不该补的乱补哦！