这个营养素 3 岁前一定要吃足！怎么吃就看这张图 DHA被称为「脑黄金」

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DHA 被称为「脑黄金」，它是大脑中重要的结构脂肪酸，在神经细胞和视网膜细胞的生长发育中扮演着重要角色。

总的概括就是：DHA 可以帮助宝宝大脑神经和视力发育。

人的思维主要靠大脑中的「管路」传输，这些管路学名叫为「神经突触」，管路分布的越广，人的思维越灵敏。

宝宝从出生到 2 周岁是神经突触发育的重要阶段，而合成神经突触的重要原料就是 DHA 。

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图片来源：123rf.com.cn 正版图片库

眼睛的视网膜中也含有大量的 DHA ，这些 DHA 大部分都是在人的婴幼儿时期积累下来的。充足的 DHA 能让宝宝的视觉发育更加完善。

比较遗憾的是，人体自身合成 DHA 的能力弱、效率低，所以建议通过饮食补充。

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DHA 怎么补

不同情况不一样

《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议， 0～3 岁的宝宝每天要摄入 100 毫克的 DHA 。

DHA 最好的来源是母乳，然后是均衡的饮食，而且不同宝宝摄取 DHA 的方式也不同。

1. 母乳喂养宝宝

母乳是每一个宝宝无可替代的最佳食物，母乳中的 DHA 含量与妈妈饮食密切相关。